Есть разные причины того, почему сводит пальцы на ногах. Иногда это следствие внешних факторов, но в иных случаях это проявление довольно серьезных проблем внутри организма.
Хотя бы поэтому проблему не стоит игнорировать. Важно знать, от чего такое возникает и как можно это преодолеть.
Причины внешнего характера
Если человек ступил в холодную воду, у него примерно через минуту начнет сводить пальцы ног. Это нормально, даже если человек довольно закаленный и привычный к холоду. Если же такое случилось с совершенно непривычным к холодной воде человеком, у него пальцы может иногда свести значительно раньше. Это нередко случается у новичков в бассейне.
Также такое возможно и в ситуации, когда человек ходит в холодную погоду в слишком легкой обуви. Нередко эта проблема возникает в случае, когда кто-то прилетает отдохнуть из жарких климатических условий в зимние. Организм в такой ситуации часто не успевает адаптироваться и возникают проблемы.
Врачи отмечают, что сведение пальцев на ногах может быть вызвано различными факторами. Одной из основных причин является недостаток магния и кальция в организме, что приводит к мышечным спазмам. Также специалисты указывают на возможные проблемы с кровообращением, особенно у людей с варикозным расширением вен или диабетом. Неправильная обувь, особенно тесная или с высоким каблуком, может усугублять ситуацию, вызывая дискомфорт и судороги. Кроме того, врачи подчеркивают, что физическая активность и растяжка мышц ног могут помочь предотвратить такие симптомы. Важно также учитывать возрастные изменения, которые могут влиять на состояние мышц и суставов. Если судороги становятся частыми и болезненными, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Нехватка витамина D
Такую неприятность вызывает не сама по себе нехватка этого витамина, а отсутствие необходимого количества кальция в клетках мышц. А кальция не достает иногда от того, что не достает витамина D, ведь последний помогает минералу усваиваться. У жителей средней полосы распространена такая проблема, ведь большую часть года они недополучают этот витамин в силу отсутствия достаточного числа солнечных дней.
Наиболее часто сводит большой палец, но нередко страдает и безымянный. Когда в клетках мышц становится недостаточно кальция, они теряют возможность сокращаться как прежде, поскольку теряют химический баланс, стабильность. И если раньше мышца сокращалась на большую амплитуду, то при нехватке этого минерала она уже сокращается лишь немного.
Помимо уменьшения амплитуды растягивания изменяется и ритм. Если раньше он был нормальный, то теперь он становится рваным. Боль вызывает и это обстоятельство, и то, что мышца сокращается меньше. Такое возникает не сразу, а при длительной нехватке витамина D.
Стоит отметить, что такие судороги возникают хоть и периодически, но с перерывами. Иногда сводит пальцы не сильно, но иногда это вызывает очень болезненные ощущения. Впрочем, это во многом зависит от болевого порога человека.
Нехватка магния и калия
Читайте также:
Среди причин того, почему сводит стопы и пальцы на ногах, эта не столь распространена. В силу нехватки магния и калия возникает дисбаланс в клетках мускулатуры, и от этого химического дисбаланса и возникают судороги.
Магний и калий уходят из клеток по разным причинам. Однако чаще это случается как побочный эффект приема мочегонных препаратов, например, при лечении сердечно-сосудистых болезней.
Мочегонные средства при таких болезнях зачастую направлены на то, чтобы вывести часть натрия, которая мешает нормальной работе организма. Однако вместе с натрием выводятся и необходимый магний и калий. В итоге, сводит пальцы на ногах и не только пальцы.
При такой проблеме боли возникают чаще по ночам, однако возможно столкнуться с проблемой и в дневное время. Боли довольно сильные, ноющие. Если свело, то отпускает его не сразу. Время, в течение которого длиться такое, различается, в зависимости от степени нехватки магния и калия, и в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Часто при такой проблеме при распрямлении пальца боль уходит. Однако стоит расслабить мышцы, и боль возвращается через несколько секунд. Иногда болевые ощущения настолько сильные, что человеку хочется кричать.
Многие люди сталкиваются с проблемой, когда сводит пальцы на ногах, и это вызывает у них беспокойство. Часто можно услышать, что такие ощущения возникают из-за недостатка магния или кальция в организме. Некоторые утверждают, что это связано с неправильной обувью, которая сжимает стопу и нарушает кровообращение. Другие связывают судороги с физической нагрузкой, особенно если они не привыкли к активным тренировкам.
Также существует мнение, что стресс и усталость могут провоцировать такие спазмы. Люди делятся своими методами борьбы с этой проблемой: растяжка, массаж и теплые ванночки для ног. Важно отметить, что если судороги становятся частыми и болезненными, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Каждый случай индивидуален, и понимание причин может помочь найти эффективное решение.
Джексоновская эпилепсия
Это разновидность эпилепсии, при которой человек не теряет сознания и не падает в обморок. Возникает судорога, которая начинается с большого пальца руки, за тем переходит на лицо и наконец, переходит на ногу, включая пальцы таковой. При этом такое случается лишь с какой-то одной стороны тела. Не бывает, чтобы судорога на левой ноге переходила на правую руку.
Возможно, что такие судороги будут возникать в обратном порядке. Однако причина такой неприятности состоит в нарушении работы головного мозга. Кроме того, что такая эпилепсия выглядит крайне неэстетично и может серьезно испортить человеку жизнь, она еще и чревата опасными последствиями.
Вот почему из всех причин, по которым сводит пальцы на ногах, эта требует скорейшей реакции и обращения в клинику, ведь в домашних условиях своими силами вылечить эту болезнь невозможно. Перепутать такую проблему с чем бы то ни было крайне сложно, а симптомы очевидны, так что при желании не составит труда обратиться к врачу вовремя.
Диагностика
Во-первых, важно определить, в чем именно причина. А в этом помогут:
- осмотр в кабинете невролога;
- общий анализ крови;
- иногда иные исследования крови.
По анализу крови станет ясно, в чем состоит проблема. Там будет перечень различных веществ, которые содержатся в этой жидкости. В том числе будет показан уровень магния, калия и витамина D. Если с одним из этих показателей что-то не в порядке, значит причина в этом.
Лечение
- При нехватке калия и магния назначают прием этих препаратов. Да, возможно пойти и другим путем и начать много употреблять продуктов, которые содержат такие вещества. Например, бананы, орехи, арбуз, гречневая каша. В результате химический баланс клеток скоро придет в норму, от чего судороги пройдут. Также калий и магний содержатся и в шоколаде, но этот продукт стоит употреблять в небольшом количестве. Понятно, что это не подойдет тем, кто страдает аллергией на такую пищу.
- Не всем подходит такой вариант, кому-то будет значительно удобней принимать препараты с кальцием и магнием. Благо, они стоят недорого и за несколько сотен российских рублей возможно приобрести коробку, которой хватит на месяц. Впрочем, встречаются и значительно более дорогие препараты.
- Если проблема в нехватке витамина D, также удобнее решить проблему при помощи препаратов с таковым. Более того, в северных широтах это, пожалуй, единственно возможный способ. Но этого недостаточно.
- Требуется также употреблять кальций, ведь нехватка последнего вызывает судороги непосредственно, а нехватка витамина – лишь косвенная причина, по которой кальций не усваивается. Получить этот минерал возможно из молочных продуктов, из белокочанной капусты, апельсинов. Также возможно получать его, принимая соответствующие препараты.
- В случае Джексоновской эпилепсии вживляют нейростимулятор блуждающего нерва. Практикуется и лечение препаратами, но таковое часто не оказывает желаемого действия. Вот почему обычно практикуют хирургическое вмешательство. Таких операций в мире совершено уже много тысяч.
- Пятнадцати процентам пациентов методика не помогает. Однако в других случаях операция проходит успешно. Впрочем, важно понимать, что у стимулятора рано или поздно заканчивается заряд элемента питания. И придется делать операцию по замене. Но и при той, и при другой технологии разрезы приходится делать совсем небольшие.
Заключение
Если сводит пальцы на ногах, и нет внешних факторов, которые бы объяснили такое явление, это повод внимательно проанализировать недавнее прошлое. Если и так не удастся обнаружить причину проблемы, стоит обратиться в клинику.
Вопрос-ответ
Что может вызвать судороги в пальцах ног?
Судороги в пальцах ног могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, таких как магний и калий, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе, а также чрезмерные физические нагрузки. Также они могут быть связаны с некоторыми заболеваниями, такими как диабет или проблемы с кровообращением.
Как можно предотвратить судороги в пальцах ног?
Для предотвращения судорог в пальцах ног рекомендуется поддерживать достаточный уровень гидратации, регулярно выполнять растяжку и укрепляющие упражнения для ног, а также следить за балансом электролитов в организме. Важно также избегать длительного сидения или стояния в одной позе.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу судорог в пальцах ног?
Если судороги становятся частыми, сильными или сопровождаются другими симптомами, такими как боль, отек или изменение цвета кожи, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою обувь. Неподходящая или слишком тесная обувь может вызывать дискомфорт и сводить пальцы на ногах. Выбирайте обувь, которая обеспечивает достаточную поддержку и пространство для пальцев.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для ног. Упражнения, такие как растяжка и укрепление мышц стоп, могут помочь улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог. Попробуйте выполнять простые растяжки перед сном или после долгого дня на ногах.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации и питанием. Недостаток жидкости и электролитов, таких как магний и калий, может привести к судорогам. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и включаете в рацион продукты, богатые этими минералами.
СОВЕТ №4
Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу. Частые судороги могут быть признаком более серьезных заболеваний. Консультация с медицинским специалистом поможет выявить причину и назначить необходимое лечение.
