Почему болит голеностоп при сгибании или после бега?

Почему болит голеностоп при сгибании или после бега? Это волнует не только спортсменов-любителей, но и каждого, кто хоть раз столкнулся с этой проблемой.

Установить точную причину можно после обследования у хирурга-ортопеда или травматолога. Спровоцировать болевые ощущения в этом месте могут разные причины, как незначительные, так и серьезные заболевания.

Врачи отмечают, что боль в голеностопном суставе при сгибании или после бега может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является перегрузка суставов, особенно у людей, занимающихся бегом без должной подготовки. Неправильная техника бега или выбор неподходящей обуви также могут привести к дискомфорту. Врачи подчеркивают, что воспалительные процессы, такие как тендинит или бурсит, часто становятся причиной болевых ощущений. Кроме того, травмы, такие как растяжения связок, могут проявляться именно в этот момент. Специалисты рекомендуют обратить внимание на разминку перед физической активностью и укрепление мышц голеностопа, чтобы снизить риск возникновения боли. Если дискомфорт не проходит, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения.

Воспаление связок голеностопа у бегунов. Лечение.

Боль при травмах

Вызвать болевые ощущения в области голеностопа способны разные травмы, полученные в результате бега или неудачного прыжка. Параллельно пациент будет жаловаться и на иную неприятную симптоматику – припухлость поврежденного участка, покраснение и посинение кожного покрова.

Травмы, сопровождающиеся болью в области голеностопа:

1. Растяжение связок. В этом случае пациент жалуется на резкую боль, отечность тканей, при прощупывании поврежденного участка возникает дискомфорт.
2. Подвывих стопы и перелом лодыжки. В этой ситуации у пациента наблюдается увеличение сустава в размерах, которое сопровождается сильной болью при первых попытках передвижении, происходит смещение стопы, зависящее от вида подвывиха.
3. Вывих стопы. Часто диагностируется одновременно с переломом лодыжки. Характеризуется травма неестественным поворотом пятки внутрь, сустав при этом деформируется и опухает, наблюдается образование гематом.
4. Переломы костей, пальцев стопы, большеберцовой кости, пяточной кости. В этой ситуации у пациента присутствует сильная боль, отечность, он не способен самостоятельно передвигаться. Обязательно требуется медицинская помощь, накладывается гипс. Сколько болит перелом? Боль проходит в течение нескольких дней. Если ощущения сильно выраженные, то прописываются обезболивающие препараты.

Любой из перечисленных видов травм наблюдается не только у взрослого, но и у ребенка, особенно, который занимается активным видом спорта – после футбола, бега, прыжков в длину.

Иные причины

Если болит голеностопный сустав при ходьбе или в состоянии покоя, то это может свидетельствовать о развитии такой хронической патологии, как деформирующий артроз голеностопного сустава.

В этом случае наблюдаются дегенеративные изменения хрящевой ткани, способные спровоцировать деструкцию. Если не провести своевременную терапию, то патология развивается и начинает затрагивать суставную капсулу, кости, связки.

Сопровождается заболевание сильной болью и дискомфортом, способным ухудшить качество жизни пациента и привести к его недееспособности. В редких случаях диагностируется сразу на обеих ногах.

Патология имеет несколько стадий развития. Вначале пациент не замечает сильно выраженной симптоматики, особенно в состоянии покоя, боль начинает беспокоить только после перенесенной нагрузки.

На второй стадии наблюдаются такие признаки патологии, как:

• выраженные болевые ощущения в утренние часы после пробуждения и после нагрузок на сустав;
• при движении голеностопа наблюдается хруст или скрип;
• ось голени искривляется;
• получение частых вывихов, которые объясняются ослаблением сустава;
• скованность в движениях;
• воспалительный процесс в области поражения, который сопровождается повышенной температурой участка;
• отечность тканей.

Спровоцировать боль в области голеностопа способны и иные причины, такие как плоскостопие, остеохондроз поясничного отдела, воспалительный процесс в сухожилиях, шпора на пятке. К какому врачу обратиться при подозрении этих патологий?

Если стали замечать боль в голеностопе или обратили внимание на иную симптоматику, возникшую на этом участке, то стоит сразу обратиться за дополнительной консультацией к врачу – хирургу, неврологу (особенно при остеохондрозе), ортопеду.

Многие люди сталкиваются с болями в голеностопе, особенно после физической активности, такой как бег. Часто они описывают дискомфорт как острый или ноющий, который усиливается при сгибании. Причины могут быть разнообразными: от растяжений связок до воспалительных процессов, таких как тендинит. Некоторые отмечают, что неправильная обувь или недостаточная разминка перед тренировкой усугубляют проблему. Другие связывают боль с перегрузкой суставов, особенно если они увеличили интенсивность тренировок. Важно помнить, что игнорирование симптомов может привести к более серьезным травмам, поэтому консультация с врачом или физиотерапевтом может помочь выявить истинную причину и подобрать правильное лечение.

Симптомы, которые должны насторожить пациента при проблемах в голеностопном суставе

Лечение

Возможно ли излечение от проблемы в домашних условиях? Устранить боль, которая была спровоцирована не патологией, можно дома, но только при условии правильно установленного провоцирующего фактора. Что делать?

Если дискомфорт возник в результате травмы, то воспользуйтесь противовоспалительными мазями или кремами, а также компрессами.

Для компрессов рекомендуется использовать народные рецепты:

1. Лук. Для приготовления потребуется 2-3 измельченные головки лука на мясорубке или в блендере, 1 ст. л. соли. Полученная смесь выкладывается на марлю или бинт, и прикладывают к поврежденному участку, оставляют на всю ночь. Курс лечения зависит от травмы и припухлости.
2. Глина. Для приготовления смеси потребуется любая глина и зубчик чеснока, который устраняет инфекцию при ссадинах и царапинах. Ингредиенты смешиваются до однообразной массы, смесь выкладывается на марлю и прикладывается к поврежденному участку на пару часов. Желательно удалять компресс после того как он станет сильно теплым. Отечность и боль пройдет после такого компресса через 2-3 процедуры.

Как лечить в домашних условиях отек и боль в голеностопе еще? Для устранения неприятной симптоматики используются и травы. Подойдет алоэ, которое измельчается и прикладывается к повреждению.

При растяжении применяются травяные ванночки из календулы, подорожника, листьев березы, мяты, ромашки, череды. Для ванночки используется только теплая вода. Помогают травы при легкой форме повреждения.

Терапия медикаментами

К противовоспалительным препаратам относятся такие мази и гели, как:

• Лиатон 1000;
• Гепариновая мазь;
• Нурофен;
• Финалгель.

Средство наносится тонким слоем, продолжительность лечения зависит от степени повреждения голеностопа и корректируется врачом.

Голеностоп // Боли в голеностопном суставе #больвголеностопе #голеностоп // zdravclinic.ru

Профилактические мероприятия

Чтобы не столкнуться с этой проблемой, то рекомендуется проводить профилактику, которая основывается на соблюдение советов от специалистов. Врачи советуют укреплять мышцы, выполнять физические упражнения. Перед тем, как приступить к лечебной физкультуре, мышцы разогреваются. При необходимости голеностоп обматывается эластичным бинтом, который уменьшает вероятность получения травм.

Если есть проблемы с лишним весом, нужно придерживаться правильного питания. Ожирение негативно сказывается не только на работе и состоянии внутренних органов, но сустав и связок.

Необходимо носить удобную обувь, с небольшим каблуком. При диагностировании патологий суставов нужно не заниматься самостоятельной терапией или отказываться от лечения, а сразу обратиться за квалифицированной помощью.

Заключение

При болях в голеностопе не нужно затягивать визит к врачу, ведь проще устранить проблему на начальной стадии, не допуская хронической формы развития.

Вопрос-ответ

Почему болит голеностоп после бега?

При беге, если дискомфорт ощущается только во время нагрузки, заболевания воспалительного характера (подагра, ревматизм) можно исключить. При этих заболеваниях боль присутствует как в покое, так и при нагрузке. Поэтому основная и частая причина болей при беге — это травмы: растяжение, ушиб, трещина или вывих.

Почему болит голеностоп без травмы?

Причины появления боли в голеностопе. Боль в голеностопе может появиться на фоне патологии суставов, связок, костей, заболеваний позвоночного столба с компрессией нервных корешков, того или иного повреждения периферических нервов.

Можно ли бегать при растяжении голеностопа?

Пациент сохраняет двигательную активность, однако ходить при растяжении связок голеностопа I степени необходимо аккуратно, избегая резких движений. Частичный и полный разрыв связок требует иммобилизации (обеспечения неподвижности) сустава при помощи лангеты или ортеза на 2 — 8 недель.

Как понять, что жидкость в голеностопе?

Симптомы синовита голеностопного сустава: боль усиливается при движениях. Сустав увеличивается в объёме. При надавливании на голеностоп боль усиливается и появляется флюктуация — ощущение перемещения выпота в полости сустава и отёчной жидкости в мягких тканях. Повышается температура над поражённым суставом.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою обувь. Неправильная или изношенная обувь может стать причиной болей в голеностопе. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой, подходящие для вашего типа стопы и стиля бега.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц голеностопа. Это поможет улучшить гибкость и снизить риск травм. Упражнения, такие как подъемы на носки и растяжка икроножных мышц, могут быть особенно полезны.

СОВЕТ №3

Следите за техникой бега. Неправильная техника может привести к избыточной нагрузке на голеностоп. Рассмотрите возможность консультации с тренером или физиотерапевтом, чтобы получить рекомендации по улучшению вашей техники.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте боль. Если дискомфорт в голеностопе не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей медицинского вмешательства.